Selbstzweifel, Sinnkrisen und Selbstsabotage?
Finden Sie innere Klarheit und Seelenfrieden.

Im Urzustand sind wir unbegrenzt, heiter und frei. Wir haben Pläne, Ideen, Hoffnungen und Visionen. Diese setzen wir zunächst sehr motiviert um. Unfreiheit entsteht  mit zunehmendem Erkennen von Begrenzung, zumeist das Ergebnis von Versuchen, sich gegen Widerstände durchzusetzen. Realisieren wir irgendwann in einer Situation existenzielle oder fundamentale Übermächtigkeit und die resultierenden Verluste als unwiderruflich so geben wir uns geschlagen und identifizieren uns mit der Rolle des Unterlegenen, des Verlierers. Unser Akzeptanzvermögen reicht nicht aus; wir können buchstäblich „nicht fassen“, was geschieht. Das ist kein bewusster, ausgesuchter Prozess, sondern eine oft unausweichliche Reaktion.

Wir fühlen uns geschlagen, regelrecht vernichtet. Manchmal allumfassend, manchmal im Bezug auf ein Thema wie "Männer/Frauen", "Eltern", "Erfolg", "Gesundheit". Das geht einher mit einer besonderen Art von Überzeugung, dem Negativprogramm (NP). Das sind knappe negative programmatische Leitsätze wie etwa „ich schaff das nicht“, „ich bin zu klein“, „ich bin zu dumm“ und Ähnliches (negare, lat., heißt „verneinen“). Sie sind an uns selbst gegebene Anweisungen zur Selbstbegrenzung und wirken als negative selbsterfüllende Prophezeiungen. Zwar sind sie in dem Moment korrekt, möglicherweise sind wir mal zu klein - aber eben nicht immer.

Im Moment eines so unfassbar gravierenden Verlusts oder Frustrations, reduziert sich unsere Wahrnehmung aber nur auf dieses Negativprogramm und damit wird es allgemeingültig statt situationsspezifisch. In diesem sogenannten Urerlebnis geben wir uns, unser Streben, unsere Ziele und Hoffnungen auf, zumindest im Bezug auf das Thema. In genau solchen Momenten bilden wirNegativprogramme und registrieren sie oft nicht einmal, da sie uns durch den Kopf schießen: Es ist, wie es ist. Fakt. Ich bin der Verlierer. Negativprogramme stehen in Konflikt mit ursprünglichen, positiven Programmen.

Urerlebnisse sind oft verdrängt und damit unbewusst. Klar, seit der Trennung, seit dem Unfall, seit dem Schock sind wir nicht mehr ganz wie früher - aber den exakten Moment, wo es von "könnte klappen" zu "wird immer scheitern" gekippt ist, haben wir nicht voll verfügbar, denn es war ja übergroß und unfassbar, also ist auch die Erinnerung daran verwehrt: das Akzeptanzvermögen versagt damals wie heute im entscheidenden Kern. Verdrängung setzt immer dann ein, wenn das Entsetzen über das gerade Geschehende die Fassung sprengt.

Als Ergebnis kommt es im Alltang, um Bezug auf das Thema oder im ganzen Leben zu unerwünschten Verhaltens- oder Denkmustern, Emotionen, Ängsten, Zwängen, Beziehungsproblemen. Also zu Selbsteinschränkung nach dem Muster: „Eigentlich könnt ich ja, aber irgendwie kann ich nicht“, „genau genommen möchte ich schon, aber irgendwie dann doch nicht“. Man wird, wie heute oft gesagt, getriggert.

Und ein solches Erlebnis geht nicht durch Zeit weg, sondern durch unerschrockene Auseinandersetzung.

Ihr Termin beginnt mit einem Eingangsinterview von circa 1-3 Stunden, in dem Ihr Thema eingehend erkundet wird. Im Interview sprechen Sie über Verhaltensmuster, Lebensbereiche und Beziehungen, die Sie verändern und verbessern möchten. Ihre aktuelle Situation wird umfassend erfasst und präzise analysiert. Ihr Sitzungsleiter unterstützt Sie dabei, Ihre Themen auf ein oder zwei knappe Sätze zu reduzieren, die den Kern der Angelegenheit treffen.
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Je nach Ausgangslage können dies getrübtes Erinnerungs- oder Vorstellungsvermögen sein, emotionales Ungleichgewicht oder Abgeklemmtheit, gestörte Bezugspunkte, begrenzende negative Überzeugungen oder unklare Zukunftsvorstellungen sein. Da diese Punkte oft miteinander verknüpft sind, treten sie in der Regel bei jedem auf.

Abhängig davon, wo Ihr zentraler Punkt am deutlichsten liegt, bildet dies den Ausgangspunkt für Ihr weiteres, individuell angepasstes Sitzungsprogramm.

MindWalking-Coachings sind ein Mentaltraining, sie folgen dem Reiz-Reaktionsprinzip. Um Ihre Lebensfreude wieder herzustellen, müssen Sie sich so lange mit den negativen Emotionen und Erinnerungen auseinandersetzen, die Ihnen zum Negativprogramm in den Sinn kommen, bis Sie diese gelassen annehmen können. Dann hat dieser Reiz seine Wirkung verloren.

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ANSCHAUEN: Der erste Schritt im Verfahren ist daher, die aufkommenden Eindrücke bewusst und ausführlich anzuschauen. Das ist manchmal schin schlimm genug, denn man "will am liebsten nichtmal dran denken" oder hat kaum Platz, das Unfassbare zu erfassen.

AUSSPRECHEN: Anschauen allein bringt noch keine Entlastung, sonst wären Grübelspiralen oder ewiges Kopfkino ja bereits die Lösung. Was Sie sehen, will auch ausgesprochen werden. Beschreiben Sie ganz präzise und unvoreingenommen, was auf Ihrem geistigen Bildschirm erscheint. Oft ist es schon schlimm genug, etwas zu sehen, es aber über die Lippen zu bringen, geradezu unmöglich. Viele tun sich schwer und es kann lange dauern, den Satz "Etwas rast auf mich zu und ich spüre den Aufprall in der linken Schulter und ich merke, der Knochen bricht, alles tut mir weh" voll auszusprechen. Vieles scheint unsagbar, unaussprechlich. Doch Sie schaffen es!

ANNEHMEN: So schrecklich oder peinlich es auch sein mag, was Sie sehen und erzählen – weisen Sie es nicht von sich. Blockieren Sie nicht. Nur Annehmen hilft. Indem Sie das Angeschaute aussprechen und mehrfach mit allen Emotionen nacherleben, akzeptieren Sie es auch zunehmend. Das Unglaubliche, Unaussprechliche wird handhabbar und damit akzeptierbar, je länger und unerschrockener Sie sich damit auseinandersetzen. Es verliert seine Wirkung.

AUFLÖSEN: Durch dieses Annehmen durchbrechen und lösen Sie mentale Blockaden und beenden emotionale Abwehr. Die ursprünglich nicht voll empfundenen Spannungen können nun nachträglich verfliegen. Dadurch löst sich nach und nach alle Anspannung und Negativität auf - wenn Sie einen Filem 234 Mal in voller Konzentration anschauen, wird es unspannend oder langweilig. Sie lösen nicht proaktiv auf durch Sätze wie "ich löse dich hiermit auf, geh hinweg, böses Erlebnis" oder "ich schicke dich ins Licht, Dämon", das wäre künstlich und kosmetisch und dazu ein Ablehnen. Sondern Ihr Akzeptanzvermögen wächst zunehmend, sodass vormals erschreckende Inhalte verwässern - wie ein Tropfen Tinte in einer Badewanne. Sie haben Sicher auch heute keine Angst mehr vor dem Polizisten aus dem Kaspertheater, der Ihnen als Kindergartenkind beeindruckend erschien. Es hat mittlerweile einfach so viel mehr Platz in Ihnen als das.

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Belastende Erlebnisse, die Sie zuvor kaum anschauen konnten, sind auf die Größe einer Dumm-gelaufen-Anekdote geschrumpft. Horrorbehaftete Szenen sind uninteressant geworden. In Bezug auf Ihre Negativprogramme haben Sie Leichtigkeit und Gelassenheit gewonnen. Der Satz bedeutet Ihnen nichts mehr, Sie finden ihn vielleicht sogar lustig. Sie haben Ihre davon ausgelösten Zweifel und Ängste dauerhaft abgelegt. Sie identifizieren sich nicht mehr mit negativen Glaubenssätzen und unterliegen keinem entsprechenden Wiederholungszwang oder Reaktionsmuster. Sie haben Raum für neue, gute Ideen. Sie empfinden frische Lebensfreude und gesteigertes Selbstbewusstsein.

Ja, das scheint eventuell unmöglich. Aber es geht WIRKLICH. Immerhin arbeiten Sie hart und fokussiert viele Stunden am Stück und stehen Schrecken aus. Wie anderswo beschrieben dauert ein echtes Endergebnis dieser Art je Thema ggf. mehr als einen Termin. Aber auch nach drei Tagen intensiver ARbeit werden Sie ein positives Zwischenergebnis und gesteigerten Raum bemerken.

Wenn Sie Positives nacherlebt oder Negatives aufgelöst haben, geht Ihre Aufmerksamkeit wie von selbst Richtung Zukunft. Vielleicht möchten Sie Ihre Kommunikation, Ihre Beziehung, Ihren Beruf, Ihre Hobbies oder - ganz einfach - Ihr komplettes Leben verändern oder neu gestalten. Sie überlegen, wie Sie Ihre neu gewonnene Haltungen oder Erkenntnisse umsetzen, vertiefen oder vermitteln können.

Wir helfen Ihnen dabei, Ihre persönlichen Antworten und Lösungen zu finden. In einem weiteren Termin könnten Sie ein situationsspezifisches, ausführliches Kommunikationstraining zum Einüben neuer, funktionaler Muster durchführen. Oder ein realisierbares Zukunftskonzept erarbeiten. Auch moderierte Beziehungsgespräche oder Eigensitzungstraining, also solo, sind möglich. Gegebenenfalls üben wir mit Ihnen die zu erwartenden Situationen ein, bis Sie sich damit sicher fühlen.